Худею, возмущаюсь, радуюсь и снова худею / Маянэз можна!

Ну што, учора стартавала ў трэнажорцы. 

Трэнер - мой незабвенны Дзімасік. Ну прыняў, паржаў з мяне, запхнуў на вагі. За 1,5 года зажору і беспарадачнага жыцця з 36 скінутых вярнула амаль 20-ку. ПАЛОВУ, КАРЛ! 

Рэжым харчавання склалі, слёзна прасіў пратрымацца да НГ, каб арганізм перабудаваўся з вугляводнага на тлушчавы абмен. 

І, ведаеце што, перабудова вельмі лаяльная. Салодкае ў выглядзе зефіраў, мармеладаў і горкага шакаладу дазваляецца. У межах разумнага. І ў першай палове дня. 

Другое: аказваецца, маянэз можна. Праўда)) Цытую коўча: "Не душыся ты грудкай, ну вазьмі ты і палі яе маянэзам. Нічога табе ад 20 грамаў не будзе. Лепш ты днём з'еш лыжку маянэза, чым ад голаду ноччу палку каўбасы". 

Ну і па-трэцяе, я вельмі рада, што вярнулася ў залу, у спорт, у рэжым. І аўсянка на сняданак заходзіць))) 

А і яшчэ. Я вельмі перажывала, што прыходжу дадому з працы пасля 20.00. Вядома, галодная. І давядзецца мучыцца аж да раніцы. Ні фіга. Бялок, салат і можна смела вячэраць, хоць у 10 вечара, калі ўсё адно не кладзешся раней за апоўнач. 

Вось такія справы. 
  • Lapka, 11.12.2019 11:54 #

    Удачи!
    ответить на комментарий
    • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 11:55 #

      Дзякуй)) Трэба асобны пост напісаць з удзячнасцю ўсім блогерам, каторыя так шчыра падтрымліваюць і шлюць прамяні цеплыні. Гэта, сапраўды, важна. 
      ответить на комментарий
  • aelita, 11.12.2019 12:11 #

    c началом я тоже сейчас придерживаюс плана питания правда пока еще без спорта хочется найти что нибудь по ближе к дому, т.к. не хочу много на дорогу тратить на ужин у меня всегда овощи и что белковое, углеводы на ночь стараюсь не есть а по поводу прихода домой с работы поздно, ношу с собой йогурт и фрукт какой, перекусывать а то получается обед  у меня в 12 дня, а домой прихожу около 20. тоже голодная, тогда пихаю в себя все, что вижу. а с перекусом не очень хочется есть
    ответить на комментарий
    • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:12 #

      да-да, та же фигня))) Ну это все вопрос привычки. 
      ответить на комментарий
      • aelita, 11.12.2019 12:18 #

        за месяц изменила, т.е то чувство, когда приходила домой, и готова сожрать слона... меня не устраивала, сначала начала покупать йогурт и банан, выписала/съедала в поезде теперь если готовлю какие сырники, беру с собой, 
        ответить на комментарий
        • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:19 #

          да для меня главное просто не зацикливаться на том, что вот уже 5 часов, а я еще не ела. А пока, к сожалению, именно так ((( 
          ответить на комментарий
          • aelita, 11.12.2019 12:22 #

            режим, я построила себе день так, что приемы пищи по времени, пусть это будет хоть йогурт, а мозг воспринимает, что уже поел, и меньше требует сначало ставила будильник на телефоне, чтобы есть по времен
            ответить на комментарий
            • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:25 #

              вот это круто, да 
              ответить на комментарий
              • aelita, 11.12.2019 12:27 #

                ну и соответственно, когда в командировке, 2 часа в поезде нечем заняться, хочется есть... просто от нечего делать... 
                ответить на комментарий
                • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:29 #

                  а у меня такие якорьки-привязочки. Смотрю кино, значит вкусняху надо взять. Пятница, хм, значит надо вызванивать подружек на коктейль.
                  ответить на комментарий
                  • aelita, 11.12.2019 12:30 #

                    ну в пятницу вечером и я грешу вином и пиццей к примеру, а вкусняхи... фрукты))) просто покупаем больше фруктв, меньше конфет и печенья, и чипсов нет, поэтому кушаем фрукты, больше то нечего
                    ответить на комментарий
  • Nayana, 11.12.2019 12:28 #

    так в майонезе ничего плохого нет. Особенно, если самой сделать на оливковом масле) Удачи вам!!
    ответить на комментарий
    • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:29 #

      Дзякуй! )))
      ответить на комментарий
  • Ayrlily, 11.12.2019 12:28 #

    Вы на работе до которого часа? Почему бы не поесть там перед выходом домой? Я так делаю, обычно это творог с чем-то. Тогда можно и не ужинать дома
    ответить на комментарий
    • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:30 #

      Работа до 6. Я в 16.00 ем второй раз. В 18.00 еще не хочется, зато к 8 прорывает 
      ответить на комментарий
      • aelita, 11.12.2019 12:31 #

        а что ешь в 16,00?
        ответить на комментарий
        • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:34 #

          вторую часть обеда. Свои углеводы и белок делю на два приёма. 16.00  как раз второй приём гречки и курицы, например
          ответить на комментарий
          • aelita, 11.12.2019 12:36 #

            а по поводу привычек, у меня ушло полгода на изменение
            ответить на комментарий
            • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 12:45 #

              у меня первый раз привычки так и не появились, просто была установка: мне это нельзя. 
              ответить на комментарий
              • aelita, 11.12.2019 12:49 #

                установка: мне нельзя, слабо помогает,  должна быть установка я этого не хочу я так в магазине стою возле чего нибудь, смотрю... и думаю  брать, не брать, потом ухожу, с мыслями, не так уж сильно и хочу, больше привычка...
                ответить на комментарий
                • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 14:30 #

                  Ну вот у меня еще фишка. О, пицца с мидиями, например, я такого не пробовала. Надо попробовать... Кому надо? 
                  ответить на комментарий
                  • aelita, 11.12.2019 14:31 #

                    ну я себе раз в неделю делаю поблажки, к примеру в пятницу или субботу, тогда можно и пиццу, которую не ела попробовать
                    ответить на комментарий
      • Ayrlily, 11.12.2019 12:32 #

        Попробуйте сместить второй обед ближе к 17
        ответить на комментарий
  • stasa, 11.12.2019 14:44 #

    В прошлом посте рекомендовали программу Данько. Я ее проходила. 1 этап. Ничего особенного, но помогает формировать именно привычку. Кое-то осталось с тех пор.
    ответить на комментарий
    • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 14:45 #

      ну я подписалась на него. Пока не вижу смысла, если честно. Одни рекламные посты. 
      ответить на комментарий
      • stasa, 11.12.2019 16:40 #

        а у него и нет ничего в открытом доступе, только за деньги) Там суть программы в том, что вас контролируют через отчеты. Можно, конечно, что-то сьесть и не написать об этом, но как то работает механизм стыда)
        ответить на комментарий
        • zorka-trenazhorka, 11.12.2019 16:54 #

          ну я проходила такую онлайн программу. Не, со мной это не работает.
          ответить на комментарий
  • annett, 11.12.2019 14:55 #

    отчего же нельзя майонез? конечно можно! но, здаецца мне, тренер имел в виду приготовленный самостоятельно?) соусы пп даже нужно в пищу добавлять! и не очень сложно это всё сделать же! полистайте инсту, там много инфы, можно подписаться.  Зефир прикольно замораживать в морозилке)))) вкусно)) 
    ответить на комментарий
Ответить автору поста
zorka-trenazhorka
107 постов
Последние комментарии
Skazka учора ў 18:28
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}